건강
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눈 피로 푸는법 BEST 5건강 2017. 9. 13. 07:11
우리 몸에서 소중하지 않는 부위가 있겠냐하겠지만 특히 눈은 정말 중요해요 하지만 평소에 우리는 눈의 소중함을 종종 잊고 살곤해요 하루 24시간 중 수면시간을 제외하고는 계속 눈을 뜨고 있다보니 피로가 쉽게 쌓이게 되요. 특히나 요즘처럼 컴퓨터, 스마트폰 IT기기를 많이 사용하고 자외선이 심한 야외활동이 많은시기에는 눈건강이 더욱 더 걱정 되죠 그래서 평소에 눈 피로 푸는법을 통한 눈관리가 중요해요 효과 좋은 눈 피로 푸는법 5가지 1. 눈운동 컴퓨터나 스마트폰을 장기간 사용하다보면 가까운곳만 오랫동안 바라보게 되서 눈의 움직임이 최소화 되요 그래서 중간중간 의식적으로 눈을 깜박여주고 먼곳을 보거나 위아래 양옆을 보는 등 일부로 눈을 움직이는 눈운동이 필요하죠 이런 눈 운동은 손가락을 이용해서 하면 효과적..
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다리 얇아지는 운동 베스트 5건강 2017. 9. 12. 06:55
많은 여성분들이 하체비만으로 고민을 하고 있어요. 여성은 에스트로겐으로 인해 엉덩이, 다리 등 하체에 지방이 쌓이기 쉬워요 그래서 다리 얇아지는 운동에 중요한 점은 하체의 혈액순환을 원활하게 하면서 골반의 균형을 잡는거에요 운동을 많이 하는것보다는 정확한 자세로 운동하는게 중요해요운동하기전에 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주고 운동후에는 마사지를 해주면 운동효과가 극대화 되요 다리 얇아지는 운동 "3스텝 (스트레칭 - 운동 - 마사지) " 1. 허벅지 뒤쪽 스트레칭 스트레칭을 통해 전체적인 다리의 라인을 예쁘게 만들어주고 골반의 통증이 있다면 통증 완화효과도 있어요. 다리를 들기 힘들다면 충분한 스트레칭을 해줘야 해요. 특히 엉덩이는 빈약한데 허벅지는 튼실한 체형이라면 필수 운동이라 할수 있어요1..
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질경이효능 베스트 7건강 2017. 9. 11. 10:56
예전에는 길가에서 쉽게 구할수 있어서 나물로도 많이 먹고 약으로도 많이 사용했어요 아무리 밟혀도 잘 죽지않고 길에서 난다고 하여 질겨서 + 길경이 = 질경이로 부르게 되었다고 하네요 섬유질이 많아 변비치료로 많이 쓰였는데 요새는 여성청결제로 많이 사용되고 있다고 해요 하지만 질경이효능은 머리, 눈, 심장, 혈관, 간, 장, 피부 등 만병통치약이라고 해도 과언이 않을정도로 많은 도움이 되요 흔한 풀이지만 잎은 물론 줄기, 뿌리, 열매 모두가 약으로 사용 가능해서 더욱 이로운 약초에요 질경이효능 베스트 7 1. 간 건강 동의보감에도 나올정도로 대표적인 질경이효능이에요 간이 나빠졌을때 간기능 향상은 물론 체력 보충에 도움이 되요. 또한 알콜분해에 탁월해서 숙취해소로도 그만인데 쉽게 지치고 피로하신분들은 생잎을..
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해열제 복용 간격 및 교차복용 방법건강 2017. 9. 10. 03:20
아이를 키우면서 가장 걱정될때가 아이가 아플때에요 특히나 고열이 나고 열이 안잡힐때에는 걱정되고 당황스러워서 정말 어떻게 해야할지 모르겠는 멘붕상태가 되요 낮이라면 병원이라도 데려가겠는데 밤이라면 응급실에 가야하나? 아님 이대로 계속 해열제만 먹여도 될지 고민이 되죠 열이 안내려간다고 계속 먹이지 마시고 해열제 복용 간격 지켜주면서 교차복용 하시기 바래요 그럼 언제 해열제를 먹이고 어떻게 대처해야할지 알아보도록 할게요 6개월 이후 - 39.7도 이상일때 밤이라도 응급실에 가시는게 좋아요. 그리고 아이가 탈진이나 경련증세가 있어도 병원에 가셔야해요 2. 해열제 복용 간격 및 해열제 교차복용 방법 미열이 있다고 해열제를 바로 먹이는건 좋지 않다고 해요 열이나는 이유는 세균이나 바이러스로부터 스스로 지키기 위..
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왼쪽 눈 떨림 원인 및 치료방법건강 2017. 9. 9. 06:18
혹시 자신의 의지와 상관없는 왼쪽 눈 떨림 증상을 경험해본적 있으신가요? 갑자기 파르르하고 떨리는데 뭔가 이상이 있는건 아닌지 걱정이 들게 되요 대부분은 스트레스나 피로가 쌓여 일시적으로 일어나는 현상인데요 이 경우에는 휴식을 취하면 자연스럽게 회복이 되요 문제는 이러한 증상이 뇌관련 질환으로 일어날 수도 있다는 점이에요 왼쪽 눈 떨림 원인 및 치료방법 1. 마그네슘 부족 불규칙한 식생활로 인한 마그네슘 부족증상으로 일어나는 경우가 많아요 마그네슘이 부족하게 되면 몸이 떨리거나 근육이 경련하는 불안정한 현상이 보이고 우울증의 원인이 되기도 하기에 평소에 충분히 먹어줘야해요. 마그네슘 부족증상 원인 : 운동, 스트레스, 음주, 신장 및 위장 질환, 나쁜 식생활 부족증상 : 떨림, 우울증, 기억력저하, 몸의..
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머리가 깨질듯 아파요 원인 및 해결법건강 2017. 9. 8. 07:35
두통은 많은 사람들이 자주 느끼는 흔한 증상중 하나에요 하지만 머리가 깨질듯 아파요! 라고 말할정도로 심한 두통이 올때가 있어요 원인도 다양해서 단순 피로와 스트레스때문일 수도 있지만 뇌졸중 전조증상처럼 위험한 질병때문일수도 있어요 머리가 깨질듯 아파요 원인 1. 피로와 스트레스 감기나 특별한 질병이 없는 상태에서 두통은 대부분 스트레스나 피로때문이에요 시험, 지장, 돈, 대인관계 등 다양한 원인으로 인한 극심한 스트레스는 두통을 유발하게 되죠 그리고 수면이 부족하거나 피로가 쌓여도 머리가 아프죠 2. 냉방병 날씨가 더울때 많이 발생하는데요 밀폐된 공간에서 장기간 에어컨에 노출되어 몸의 밸런스가 무너져 두통과 같은 감기몸살 증상이 나타날 수 있어요 3. 긴장성 두통 보통 자세가 안좋을때 많이 생기는데요 ..
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코가 막혔을때 뚫는법 Best 6건강 2017. 9. 7. 06:35
저는 비염이 있다보니 코가 뚫려있는 시간보다 막혀있는시간이 더 많은것 같아요 그러다 보니 코가 막혔을때 뚫리는 기분은 뭐라 말로 표현할 수 없을정도로 기분이 좋아요 코보다는 머리가 뻥~ 뚫리는 기분이라고 할까요?이방법 저방법 좋다는 방법을 여러가지 해봤는데 특정 한방법이 좋다말하기보다 개인마다 다른것 같더라구요 저역시 어쩔때는 간단한동작만으로도 되는경우가 있고 어쩔때는 아무리해도 안될때가 있어요 그래도 제일 효과 좋은 방법들이니 한번 테스트해보시고 잘 활용해보시기 바래요 코가 막혔을때 뚫는법 Best 6 1. 바로 적용가능한 빠른 효과 1) 숨을 크게 마신뒤 최대한 천천히 숨을 전부 내쉬세요 하~~~~(최대한 들이마시고) 후~~우~~~우~~~~~~~우~~~우(내쉰다) 2) 1번 동작뒤에 코를 막은뒤에 하..
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빈혈 자가진단 5초 확인법건강 2017. 9. 6. 01:54
현기증으로 인해 잠시 머리가 어지러웠던적 있으신가요? 저는 장시간 누어있거나 앉았다 일어나면 눈앞이 깜깜해지면서 잠시 아무것도 안보이고 주저 앉아버리곤했어요 심할때는 걸어가다 그냥 쓰러지듯 주저 앉아 아무것도 못한적도 있었죠 그래서 빈혈 자가진단을 해보고 병원에서 검사도 받아봤죠 빈혈이란? 산소공급이 제대로 안되서 생기는 증상이 바로 빈혈인데요 적혈구 생성에 문제가 있거나 제대로 기능을 하지 못하면 발생하게 되요 보통은 그냥 일시적인 현상으로 가볍게 여기고 넘어가는 경우가 많은데 심하면 호흡곤란까지 오며 매우 큰 위험이 올수가 있어요 특히 예기치 못한곳에서 쓰러지기라도 하면 크게 다칠 위험이 있죠 빈혈 자가진단 가장 간단한 방법은 손톱을 손가락으로 잠시눌렀다가 뗐을때 1초내로 원래 색으로 돌아오지 않는다..