눈 피로 푸는법 BEST 5

우리 몸에서 소중하지 않는 부위가 있겠냐하겠지만 특히 눈은 정말 중요해요
하지만 평소에 우리는 눈의 소중함을 종종 잊고 살곤해요
하루 24시간 중 수면시간을 제외하고는 계속 눈을 뜨고 있다보니 피로가 쉽게 쌓이게 되요.

특히나 요즘처럼 컴퓨터, 스마트폰 IT기기를 많이 사용하고 자외선이 심한 야외활동이 많은시기에는 눈건강이 더욱 더 걱정 되죠
그래서 평소에 눈 피로 푸는법을 통한 눈관리가 중요해요

 

효과 좋은 눈 피로 푸는법 5가지

 

1. 눈운동

 

컴퓨터나 스마트폰을 장기간 사용하다보면 가까운곳만 오랫동안 바라보게 되서 눈의 움직임이 최소화 되요
그래서 중간중간 의식적으로 눈을 깜박여주고 먼곳을 보거나 위아래 양옆을 보는 등 일부로 눈을 움직이는 눈운동이 필요하죠
이런 눈 운동은 손가락을 이용해서 하면 효과적인데요
검지 손가락에 시선을 고정한채 눈앞에 두고서 멀리 움직였다가 가까이 오는 동작,
위로 올렸다가 아래로 내리는 동작, 왼쪽에서 오른쪽으로 이동하는 동작, 시계방향 반시계방향으로 돌리는 동작을 10회정도 천천히 반복해주면 눈건강은 물론 시력개선에도 매우 효과가 좋아요

 

2. 눈 마사지

 

위 눈운동이 끝난 뒤에 두손바닥을 비벼 따뜻하게 한뒤에 눈 주위를 눌러주면서 지압해주면 좋아요
처음에는 손바닥으로 얼굴 전체를 감싸듯 덮어서 얼굴전체를 다음에는 손가락을 이용해서 미간, 눈위 눈밑, 코주변을 천천히 지압해주면 되요

타울을 따뜻한 물에 적신뒤 편하게 자리에 누워 눈을 포함한 얼굴위에 덮어주세요
그리고 눈을 중심으로 살포시 눌러주며 마사지해주면 평소에 자주 눈이 충혈되거나 건조하신분들에게 눈 피로 푸는법으로 제격이에요

 

 

3. 눈에 좋은 음식 먹기

 

눈에 좋은 음식을 많이 먹어주면 좋아요
블루베리가 눈에 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 블루베리에는 안토시아닌성분이 풍부하기때문이에요
근데 아로니아는 이런 블루베리보다 무려 5배나 많다고 하니 눈건강에 특히 좋은것 같아요
그리고 질경이라고 들어보셨나요? 흔한 식물이지만 효능은 무시하지 못할정도로 좋아요
눈은 물론 간, 혈관, 신장, 장, 피부 등 두루 효과가 좋아 피로회복에 그만이에요
이외에도 결명자, 토마토, 시금치, 연어, 딸기 등 비타민이 풍부한 과일들을 먹어주세요

 

4. 실내 환기

나쁜 공기를 마시면 두통이 오고 속도 안좋은것처럼 눈도 마찬가지로 따끔하고 피로가 빨리 쌓여요
밀폐된 공간이라면 자주 환기를 시켜주고 담배연기나 매연등은 피해주세요
환기하기 힘든공간이라면 산책을 자주하면 좋지만 미세먼지가 많은 날에는 야외활동은 피하시는게 좋겠죠?

 

5. 물을 자주 마시고 수면 취하기

 

수분이 충분히 공급이 되야 눈이 건조해지는것을 막고 피로도 완화할 수 있어요
그리고 눈이 침침하고 흐릿할때는 뭐니뭐니해도 잠을 통해 회복하는게 좋아요
너무 건조하지 않게 습도조절을 잘해주시고 충분한 휴식을 취하시기 바래요

 

 

눈에 피로가 계속 쌓이다보면 더 빠르고 쉽게 나빠지는데요.
특히 어두운곳에서 스마트폰을 보는 등 밝은 빛을 보는것은 치명적이에요

 

부득이하게 장시간 컴퓨터를 하거나 어두운곳에서 작업을 해야한다면 중간중간 눈을 자주 깜빡여주고 휴식시간마다 눈운동과 마사지같은 눈 피로 푸는법을 자주 해주시기 바래요