목에 담걸렸을때 빠른 해결법

자고 일어났더니 목이 안돌아가거나 통증으로 고생한 경험 한번쯤은 있으실거에요
보통 담걸렸다는 표현을 많이 하는데요
목에 담걸렸을때 불편감은 이루 말로 표현할 수가 없죠
보통 갑자기 상체를 이용한 힘을쓰거나 운동을해서 목주변의 근육들이 놀라서 생기는 경우와 잘못된 자세로 잠을 오래자는 등 같은 자세로 오랫동안 있게되면서 신경이 눌려 생길 수 있어요
이럴때는 바로바로 풀어줘야 담이 빨리 풀리게 되요
개인마다 차이는 있지만 대부분 많은 사람들이 효과를 본 방법을 알려드릴게요

 

1. 자고 일어나서 목에 담걸렸을때

잘못된 자세로 자고 일어나서 목의 통증이 생기는 이유는 보통 겨드랑이를 통과하는 신경이 자는동안 밤새 눌려서 생기는 경우가 많아요

 

그래서 다음과 같이 목주변 근육과 연결된 액와신경을 풀어줘야해요

 

 

이방법은 갓핸드 테루라는 일본만화에서 나와 유명해진 방법인데요
혼자해도되지만 주변 지인의 도움을 받아 진행하면 효과가 좋아요

먼저 목이 아픈쪽 팔을 뒤로 조금씩 잡아당겨 올려주세요
아프지 않을때까지 올린뒤에 20초정도 유지후에 내려주는 동작을 두번 해주세요

 

 

다음으로는 아픈쪽 팔의 손바닥으로 20초정도 허리가운데를 가볍게 눌러주는 동작을 두번 해주세요

 

그리고 마지막으로 역시 아픈팔을 젋게 만세하듯이 20초간 유지한뒤 내려주는 동작을 두번 해주세요

 

위 동작이 끝난뒨에는 반대팔도 같은 방법으로 스트레칭을 해주세요
저도 목에 담걸렸을때 자주 하는 방법이지만 정말 효과가 좋아요
특히 자고 일어나서 걸렸을때는 거의 신경이 눌려서인경우가 많으니 꼭 한번 해보시기 바래요

 

2. 근육이 뭉쳐서 목에 담걸렸을때

근육이 경직되서 생긴경우에는 마사지와 함께 휴식을 취해주는게 좋습니다.
최대한 컴퓨터나 스마트폰 활동은 자제해주시고 충분한 휴식을 취하면서 안정을 취하시기 바래요

하지만 혼자서 마사지를 하기에는 힘드니 병원의 힘을 빌리면 좋은데요
보통 한의원에서 침을 맞고 물리치료를 같이 받으면 빠르게 효과를 볼 수 있어요

 

시간이 지나면 풀리겠지하고 아픈데 버티지 마시고 병원에 가서 물리치료를 받으시기 바래요
시간이 없다면 주변 지인에게 양 어깨쪽과 목을 마사지해달라하시고 스스로도 목주변을 계속 눌러주면 풀어주시기 바래요

 

 

그리고 위와 같이 가볍게 스트레칭을 병행해주시면 효과가 있어요