손발이 차가운 증상 원인 및 해결법

갈수록 날씨가 쌀쌀해지면서 손발이 차가운 증상으로 고생하시는분들이 늘어나고 있어요
날씨가 춥지않아도 힘든데 날씨까지 추워지면 정말 걱정이 안될 수 가 없는데요
일반적으로 손발이 차가운 증상을 "수족냉증"이라고 해요
정확한 원인이 따로 없지만 대부분 손과 발 말초부위에 있는 교감신경이 예민해져 혈관이 수축되면서 혈액순환이 안되면서 추위를 느낀다고 해요
그리고 출산같은 호르몬 변화나 스트레스 등으로도 생긴다고 해요

손발이 차가운 증상이 심하면 추운날씨나 주변환경과 상관없이 한여름에도 양말을 신고 자도 발이 시려 잠을 못자는경우도 많아요.
초경, 임신, 출산, 폐경 등 호르몬 변화가 많은 여성들에게 주로 많이 나타나게 되요

 

동상과 비슷한 레이노 현상은 손의 혈관이 너무 수축되서 하얗게 되었다가 퍼렇게 변하고 혈관이 다시 확장되면서 통증과 함께 붉은색으로 변하는 현상이에요
추위에 노출되거나 스트레스로 인해 생기는데 20~30%는 가족력으로 발생한다고 하네요

 

손발이 차가운 증상을 치료하는데 중요한것은 생활습관을 바꾸는 거에요
1차적으로 증상을 완화시켜 세포의 손상을 막아야는데 기본적으로 손발뿐만이 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야해요

 

 

두꺼운 옷보다는 얇고 편한 옷을 껴입는것이 좋은데 추운날씨에는 목도리, 마스크, 귀마개, 장갑, 부츠 등 가능한 피부노출이 없게 보온에 신경쓰셔야해요

주변환경 특히 집안은 항상 따뜻하게 유지하시고 세수나 설거지시에도 찬물에 닿지 않게 주의하세요

 

 

피부가 건조하지 않게 보습제를 충분히 발라주시는게 좋아요

그리고 혈관을 수축시키는 작용을 하는 피임약, 두통약 등은 피하시는게 좋다고 해요

그리고 무엇보다 규칙적인 운동을 통해 체력을 키우는게 좋아요

 

마지막으로 혈액순환에 좋은 음식을 자주 드시는게 좋은데
대표적으로 마늘, 생강, 쑥, 양파 등을 식사시에 꼭 같이 먹어주면 좋은 반면
손발이 차가운 증상이 심할때는 설탕, 감자, 오이, 은행 호두, 잣 등은 먹지 않는게 증상 완화에 도움이 된다고해요

항시 심신안정에 힘쓰시고 체온관리에 주의하시기 바래요