아마씨효능 베스트 6

곡물들이 몸에 좋은건 많이 알고 계실거에요
각종 영양소가 풍부하고 먹기도 편해서 더욱 인기가 많은데 그중에서도 세계 10대 푸드중에 하나로 뽑힐정도로 아마씨효능이 좋아요
항암효과는 물론 성인병예방에도 탁월한 아마씨에 대해서 알아보도록 할게요

 

 

아마씨효능 베스트 6

 

1. 항암효과

 

아마씨에는 많은 영양소중에서 특히 식물성 오메가3 지방산이 풍부해서 암세포를 억제한다고 해요
그래서 미국에서는 아마씨를 병원에서 약용으로 권유할정도라고 하니 항암효과가 얼마나 좋은지 알 수 있겠죠?

 

2. 성인병 예방

 

항암효과와 더불어 대표적인 아마씨효능으로 혈관을 깨끗하게 하여 각종 성인병예방에 도움을 줘요
나쁜 콜레스테롤을 줄여서 혈류를 원활하게 하여 혈액순환이 잘되게 하죠
이로 인해 고지혈증, 뇌졸중, 심장질환, 고혈압 등 각종 성인병예방에 좋아요

 

3. 뇌기능 활성화

뇌속의 신경전달물질이 원활하게 움직이는데 도움을 주는 오메가3가 등푸른생선보다 7배보다 많다고 해요

 

이로 인해 기억력, 집중력 등 뇌기능 향성은 물론 뇌세포의 손상도 막아준다고하니 치매예방에도 좋고 학생들에게도 많은 도움이 된다고 해요

 

 

4. 여성 및 피부건강

 

리그난이라는 식물성 에스트로겐이 여성호르몬을 보충해줘 여성건강에 도움을 줘요
특히 갱년기여성에게서 나타나는 홍조, 불면증, 요실금 등 신체불균형 증상을 완화시키는데 좋아요
뿐만아니라 아마씨오일은 피부를 깨끗하고 건강하게 해주는데 특히 아토피, 기미, 주근깨에 좋다고 해요

 

5. 다이어트 및 변비

장의 연동운동을 원활하게 하여 장을 건강하게 만들고 변비에도 효과가 좋다고 해요
또한 내장지방을 감소시킬뿐만 아니라 높은 포만감과 식욕억제성분을 촉진시켜주기때문에 다이어트에 도움이 되요

 

 

6. 면역력 개선

 

아마씨에는 섬유소, 단백질, 불포화지방이 풍부한 영양덩어리라고 할수 있어요
이렇게 영양이 많은 곡물은 드물다고하니 성장기에 있는 아이들에게 매우 좋아요
풍부한 영양소는 면역력 개선은 물론 눈건강에도 좋다고하니 자녀가 있으신분들은 자녀 영양간식으로도 그만이죠

 

 

아마씨는 고소한맛이 있기때문에 각종 볶음요리에 넣어 같이 먹거나 쌀과 함께 밥으로 지어 먹어도 좋아요

주의할점은 아마씨는 생으로 먹을시에는 독성때문에 복통이나 설사를 할수 있으니 반드시 열을 가해 독소를 빼줘야해요

그리고 불포화지방산이 많아 산패하기 쉬우니 가열후에는 냉장보관 및 빨리 드시기 바래요

 

 

아마씨효능이 좋다고 한번에 너무 많이 먹으면 탈이 난다고 하니 하루 티스푼으로 2스푼정도 적당량을 먹는게 좋아요