눈이 침침하고 흐릿할때 해결법 Best 5

누구나 한번은 경험해봤을거에요.
나이가 들어 눈의 노화로 인해 자연스레 발생하기도 하지만 요즘은 스마트폰사용이 늘어나면서 눈이 침침하고 흐릿할때가 많아지고 있죠
문제는 일시적인 현상이라고 가볍게 무시하고 방치했다가 급격한 시력저하로 이어질 수 있다는점이에요

 

눈이 침침하고 흐릿할때 좋은 방법

 

1. 먼곳 10초, 가까운곳 10초 보기 눈 운동

 

많이 알고계시겠지만 한곳만 오래 보는것은 눈에 매우 나쁜영향을 미쳐요.
특히나 스마트폰, TV, 컴퓨터를 어두운곳에서 보는것은 눈에 치명적이라고 할 수 있어요
최대한 안보는게 좋지만 현실적으로 그러기는 힘들죠
그래서 중간중간 눈운동만 해줘도 매우 효과가 좋은데
실예로 저는 다음 눈 운동을 통해서 시력이 1.0 에서 1.5까지 올라갔기때문에 눈이 침침하고 흐릿할때 제가 제일 추천해주고 싶은 방법이에요
1시간에 한번 3분만 투자해서 하는 눈운동은 시력개선에 매우 좋아요

 

 

멀리 있는 사물을 고정해서 10초 정도 본뒤
가까이 있는 사물을 고정해서 10초 정도 보세요

 

 

이 과정을 10회정도만 주기적으로 해줘도 눈건강에 매우 좋습니다.

이와 별개로 고개는 고정한채 눈만 좌우, 상하를 움직여주는 운동도 매우 좋아요

다음과 같이 해보세요

 

2. 눈에 좋은 음식 먹기

 

비타민A, C가 눈에 좋다는 소리는 많이 들어보셨죠?
눈 건강에 좋은 음식을 자주 먹어주면 매우 좋아요
특히 연어, 블루베리, 아로니아, 당근, 딸기가 효능이 매우 좋아요
이외에도 등푸른 생선, 당근, 파프리카, 호박, 결명자 등도 좋아요

 

3. 눈마사지

눈운동과 별개로 눈이 침침하고 흐릿할때 눈마사지를 해주면 바로 효과를 볼수 있어요
먼저 손을 비벼 따뜻하게 만든뒤 양손바닥을 눈위를 10초가 덮어주세요
그 상태로 눈주변을 살살 돌리듯 마사지해주세요
그리고 관자놀이 부분을 손가락으로 부드럽게 돌리듯 눌러주시고  눈과 눈썹사이, 미간, 눈밑부분을 돌아가면서 지긋이 눌러 지압해주세요
휴식시간마다 주기적으로 해주면 눈의 피로가 완화되는게 느껴지실거에요

 

 

4. 물을 자주 마셔준다

충분한 수분공급을 통해 눈이 건조해지는것을 방지해주고 눈의 피로감도 완화해줘요
그리고 혹시 눈이 건조하다면 의식적으로라도 눈을 자주 깜빡여줘 눈의 건조를 막아주면 좋아요
그리고 외출시에는 모자나 선글라스를 이용해 자외선을 막아주는게 좋아요

 

5. 실내환기

눈이 침침하고 흐릿할때 실내공기를 환기시켜주세요
밀폐된 공간에서 오래 있으면 오염된 공기로 인해 눈의 피로가 증가할 수 있어요
중간중간 환기를 해주는것도 좋고 그게 안된다면 잠깐 밖에나가 산책을 하면서 먼곳을 바라보면 휴식을 취해주는게 좋아요

 

너무나 소중한 눈이지만 평소에는 잘몰라요
그러다 눈이 나빠진뒤 후회해도 그때는 이미 되돌릴 수 없는데요
물론 라식이나 라섹같은 수술적인 방법도 있지만 그 뒤로도 나쁜습관이 고쳐지지 않으면 다시 눈건강은 나빠질 수 밖에 없어요

 

의식해서 관리하지 않으면 방치하기 쉬운만큼 생각날때마다 눈운동과 마사지만 해줘도 많은 효과가 있으니 관리 잘해주시기 바래요