통풍에 좋은 음식 및 안좋은 음식 구별하기

통풍은 먹기는 잘먹으면서 운동은 안하는 비만인 사람에게 잘걸려요
특히 회식 등의 이유로 고기와 술을 자주 접하는 중년 남성에게 더 많이 발생하게 되는데요

 

 

당뇨병과 마찬가지로 완치가 되지 않기때문에 평생 관리를 잘 해줘야해요
하지만 많은 통풍 환자들이 일시적으로 증상이 호전됐다고 생각하면 관리를 제대로 하지 않게 되는데 이로 인해 콩팥에 문제가 생겨 만성신부전이나 동명경화 등 심

 

혈관 질환으로 진행되는 경우가 많다고 해요

 

일단 통풍을 치료하는데 가장 중요한건 생활과 식습관 개선이 필수에요
과식, 음주, 운동부족은 꼭 피하시기 바라며 통풍의 원인물질이 많이 들어 있는 닭고기, 소고기, 돼지고기 등 육류와 어패류는 피하시고 통풍에 좋은 음식을 드시기

바래요

 

통풍에 좋은 음식이란 퓨린이 적게들어 있고 염증에 좋은 음식들이에요

 

1. 현미

 

일단 밥은 현미로 드시기 바래요, 몸안의 노폐물과 유해물질 배출에 도움을 주면서 요산 억제기능까지 있다고 해요

 

2. 물 또는 옥수수 수염차

하루 1.5리터 이상의 물을 마셔줘야 요산배출에 도움이 되는데 이때 이뇨작용이 탁월한 옥수수수염차를 같이 마셔주면 좋아요

 

3. 채식위주의 식단

 

아무래도 퓨린함유량이 육류, 특히 내장류와 등푸른 생선에 많다보니 채식위주의 식단이 좋은데요
부족한 단백질은 두부와 우유, 초란 등을 이용해서 보충해주시기 바래요

 

 

치유에 도움이 되는 통풍에 좋은 음식

 

1. 통풍에 좋은 과일

체리, 블루베리, 메론, 딸기, 자두, 수박, 참외

2. 통풍에 좋은 식재료

토마토, 부추, 당근, 매실, 양상추, 피망, 생강, 케일, 양파, 미역, 시금치, 호박, 순무 등이 좋아요

특히 토마토, 부추, 양상추, 양파, 매실은 자주 드시기 바래요

통풍에 안좋은 음식

 

1. 술 - 술은 요산농도를 높이므로 절대 피하셔야해요 특히 맥주!

 

 

2. 모든 육류와 내장류(곱창, 간, 콩팥, 염통), 고깃국물은 먹으면 안되요

 

3. 생선중에서 멸치, 청어, 고등어, 정어리 일명 등푸른 생선은 피하세요

 

 

그리고 주스나 탄산음료, 과자 등의 과당 역시 요산농도를 높이니 안먹는게 좋아요

운동을 병행하면서 통풍에 좋은 음식으로 식사를 하시면 좋지만 신체활동이 어려운 상태라면 절대적으로 금주를 하시고 육류와 등푸른 생선같은 통풍에 안좋은 음식은 멀리하시기 바래요