잠이 안오는 이유는 왜일까요?

더위가 풀려서 열대야로 인한 밤잠 설치는 경우는 많이 사라졌습니다.

하지만 열대야때문이 아니더라도

아직까지 잠들지 못하고 밤새 뒤척이는 분들이 많은것 같아요

숙면을 취하지 못하거나 졸린데 잠을 못자는 경우를

우리는 흔히 불면증이라고 하는데요

과도한 스트레스를 받을 경우 불면증이 생긴다고 해요

직장인, 임산부, 학생들이 잠이 안오는 이유에 대해

궁금해하는데 그것은 바로 신경이 예민하기 때문인거죠

 

 

스트레스로 인한 신경계의 변화가 대표적인

잠이 안오는 이유가 될 수 있는데 그외에도

잠이 안오는 이유는 다양하다고 해요

전가매체를 자주이용하는 사람들의 경우 우리눈이

피로하고 중독이 되어 뇌가 흥분상태를 유지하여

쉽게 잠에 들지 못하고 숙면을 취하기 어렵다고 해요

 

 

컴퓨터를 오래보는 직장인, 스마트폰을 자주 이용하는 사람들의

경우네는 잠들기 한시간전에는 눈이 자극을 받지 않도록

휴식을 취해주는것이 좋다고 하네요

즉 눈에 편안함을 주는것이 피로를 푸는 방법이기도 하죠

눈을 감고 명상을 한다거나 눈 마사지를 해주면 좋아요

제가 요새 숙면을 취하지 못하는이유도

아마 잠들기전까지 폰을 붙잡고 계속 있어서였는지 모르겠네요

 

 

그럼에도 쉽게 잠에 들지 못한다면 식사 한시간 후에

가볍게 운동을 해주시는것도 좋고 카페인이 들어간

음료나 커피의 양을 줄이면 개선효과를 볼 수 있어요

또한 예민하신 분들은 암막커튼을 활용해서 빛을 차단하면

숙면을 취할 때 도움이 된다고 하니 참고하시길 바라요

저는 잠이 안오는 이유가 창으로 들어오는 빛이 강한것 같아서

암막커튼을 설치하고 나니 훨 쉬이 잠들수 있었어요

 

 

잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 잘 자야 건강하고

에너지 넘치는 일상을 보낼 수 있어요

평소에 식습관, 생활습관에 문제가 있다면 개선하시고

잠을 잘 잘 수 있은 환경을 만들어 주세요

잠이 안오는 이유로 고민하는 날 없길 바랄게요