변비 직빵 해결법 Best 모음

변비로 고생하신분이라면 쾌변의 즐거움이 얼마나 큰지 아실꺼에요
여러가지 원인이 있겠지만 스트레스, 불규칙한 식습관, 다이어트 등이 주요 원인인데요
가장 좋은 변비 해결법은 규칙적인 식습관과 충분한 수분섭취에요
여기에 추가로 변비에 좋은 음식들을 먹어주는거죠

일시적으로 생긴 변비라면 간단한 식이요법과 적절한 운동만 병행해줘도 빠른 효과가 있지만 만성변비라면 꾸준한 생활습관 개선이 필요해요

변비 직빵 해결법 Best 7

 

1. 따뜻한 레몬차

 

일단 아침에 일어나자마자 공복에 물을 마셔주면 변비뿐만아니라 몸안의 노폐물 배출과 신진대사를 원활하게 해줘서 건강에 좋아요
여기서 물은 찬물이 아니라 따뜻한 물이어야하는데요
추가로 레몬액이나 레몬을 넣어 따뜻한 레몬차로 마시면 효과가 배가 됩니다.
일단 상큼한 레몬냄새로 기분도 상쾌해지고 잠도 깰수 있고 피로회복에도 좋으니 일거양득이에요!

 

 

 

2. 푸룬주스

 

아이를 키우시는 부모들은 이미 푸룬주스를 많이 알고계실텐데요.
서양에서 자두를 말린것을 푸룬이라고하는데요
아이들은 물론 임산부까지 남녀노소가리지 않는 자타공인 변비 직빵 주스에요
그렇다고 너무 많이 마시면 안되고 정해진 양을 하루에 1잔만 마셔주면 어느새 화장실로 달려가는 자신의 모습이 보일꺼에요
근처 약국이나 인터넷에서 쉽게 구할 수 있어요

 

 

3. 아침에 사과와 요거트

 

가장 많이 사용하는 변비 해결법일텐데요
아침에 식사대용으로 사과와 요거트를 먹어주면 무거운 뱃속이 한결 가벼워지는것을 경험하실 수 있어요

 

 

4. 해독주스 마시기

 

해독주스 만드는 방법으로는

삶은 양배추 + 사과 + 오렌지 + 시금치 + 아마씨를 갈아 마시면 말그대로 변비 직빵이에요
그렇다고 꼭 전부 넣을 필요는 없고 여기서 두~세개 이상씩 조합해서 마셔주면 정말 좋은 변비 해결법이 되요

 

 

5. 올리브유

 

올리브유 역시 아침에 공복일때 1큰술 먹어주면 효과가 좋습니다.
장운동을 원활하게 만들어주는 윤활유같은 기능을 하는데 문제는 올리브유 1큰술 먹기가 거북스러울 수 있다는거에요
그때는 위에 말한 해독주스나 오렌지, 사과와 함께 주스로 만들어 먹는 방법도 좋습니다.

 

 

6. 스트레칭 및 가볍게 걷기

 

변비에 좋은 음식을 먹어주는 것도 좋지만 규칙적인 운동도 중요해요
운동이라고 해서 거창한거 없이 식사후 가볍게 걸어만 줘도 반동으로 인해 장에 자극을 주기때문이에요
그리고 하루 대부분을 앉아계시는분이라면 필히 중간 중간 가볍게 스트레칭으로 몸을 풀어주는게 중요해요

 

7. 자기전 배찜질 및 마사지

 

그리고 밤에 자기전에 배를 따뜻한 찜질해주고 마사지해주면 잠도 잘 잘수 있을뿐 아니라 장에도 매우 좋습니다.

 

여러가지 변비 해결법에 대해서 알아봤어요
바로 효과를 볼 수도 있지만 근본적인 원인인 식습관과 생활습관이 개선되지 않는한 모두 임시방편일 뿐이라는거 잊지 마시기 바래요!