배에 가스찼을때 배에 가스 빼는법

배에 가스찼을때 우리는 더부룩한 느낌때문에 매우 거북하고 불편함을 경험합니다.
보통은 장이나 배변문에로 인해 배에 가스가 차게되는데요
음식을 먹은뒤 소화가 잘 안된 경우 장속에 노폐물이 남아 가스가 차게 됩니다.

원인 : 잘못된 식습관 및 스트레스

 

평소 장이나 소화기능이 약한 사람들일수록 자주 나타나는 증상이지만
음식을 급하게 먹거나 제대로 씹지 않고 삼키는 잘못된 식습관 또한 배에 가스를 차게 만드는 주된 원인중 하나입니다.

 

 

제대로 잘게 부서지지 않은 음식물들과 함께 들어온 공기를 소화시키기 위와 장에 부담을 주기 때문입니다.

또한 위와 장같은 소화기관은 스트레스에 민감하기때문에 소화불량과 만성변비의 원인이 되기도 합니다.

 

자극을 통한 배에 가스 빼는법

1.  고양이 자세 및 스트레칭하기

 

배에 가스찼을때는 바로 누워있기보다는 옆으로 또는 엎드린 자세가 좋습니다.

 

특히 엎드려서 고양이처럼 등을 구부렸다 쭉 펴는 자세를 천천히 반복해주는게 좋습니다.

특히 가스가 쉽게 나오기 편한 고양이자세는 가장 좋은 배에 가스 빼는법입니다.

그리고 계속 앉아있으면 장기능이 둔화되기때문 하루 대부분을 앉아계시는분들이라면 수시로 몸을 펴주는 스트레칭을 해주는게 좋습니다.

 

2. 찜질 또는 마사지

 

어렸을때 배아프면 "엄마손은 약손~"하면서 배를 쓰다듬어 주던 기억 있으시죠?
배를 마사지해주는 것과 동시에 따뜻한 손은 배를 따뜻하게 해줘 장운동이 잘되게 도와주는 역할을 해줍니다

 

 

 

그러니 따뜻한 찜찔팩을 해주고 마사지까지 해준다면 효과는 배가 되겠죠?

3. 가볍게 걷기

 

걸을때 발생되는 진동은 장을 자극해서 가스 배출을 도와줍니다.
"소화겸 한바퀴 걷자~"라는 말이 괜히 있는게 아니랍니다.

 

평상시 자주 걸어주기만 해도 배에 가스찼을때 많은 도움이 됩니다.

 

음식물을 통한 배에 가스 빼는법

 

1.아침에 일어나서 미지근한 물 마시기

아침에 일어나서 공복상태로 물을 마시는것은 가스 배출 이외에도 건강에 매우 좋습니다.

 

몸안의 노폐물 배출과 함께 신진대사를 원활하게 해주는데 이때 차가운 물보다는 미지근한 물을 마셔야합니다.

2. 사과 또는 매실 먹기

식사를 하는게 좋지만 속이 불편할때는 식사대용으로 사과를 먹어주면 좋습니다.
변비에도 좋고 소화기관의 부담을 줄여줍니다.

 

또는 천연 소화제 따뜻한 매실차는 소화뿐만 아니라 피로회복에도 좋으니 큰 도움이 됩니다.
이외에도 수박, 파인애플, 바나나, 귤 등 평소에 과일을 많이 먹어주는게 좋습니다.

 

3. 유산균 먹기

유산균은 따로 설명안해도 아시겠죠?
요새는 유산균제품도 많고 음료도 많으니 평소에 유산균을 꾸준히 먹어주는것도 장속의 나쁜균들을 없애 장을 튼튼하게 해주는 좋은 방법입니다.

 

배에 가스찼을때 배에 가스 빼는법에 대해서 알아봤지만 평소에 잘못된 식습관을 고치고 적당한 운동을 해주는게 가장 좋은 방법입니다.
가능하면 패스트푸드나 인스턴트 음식들은 피하고 건강한 밥상을 챙기시기 바랍니다.