마그네슘 권장량
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마그네슘 많은 음식 및 1일 권장량건강 2017. 9. 29. 23:19
마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 영양소에요 마그네슘이 부족하게되면 - 눈밑 떨림이나 근육경련 - 다리와 팔 저림 - 두근거림 및 정서 불안 등과 같은 현상들이 나타날 수 있어요 평소에 규칙적이고 건강한 식생활을 하고 있다면 마그네슘이 부족할일이 거의 없어요 하지만 요새는 다이어트나 불규칙한 식생활로 인해 마그네슘 결핍이 종종 나타나기때문에 아래와 같이 마그네슘 많은 음식을 찾아서 드셔주면 좋아요 마그네슘 1일 권장량? 성인 남성 - 320 ~ 370mg 성인 여성 - 270 ~ 290mg 임산부 - 300 ~ 330mg 마그네슘 많은 음식 BEST5 1. 다시마, 미역같은 해조류 해조류안에는 마그네슘뿐 아니라 비타민 및 무기질이 풍부해요 특히 다시마 100g에는 무려 760mg이 함유되어 있다고 하니..