다리 얇아지는 운동
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다리 얇아지는 운동 베스트 5건강 2017. 9. 12. 06:55
많은 여성분들이 하체비만으로 고민을 하고 있어요. 여성은 에스트로겐으로 인해 엉덩이, 다리 등 하체에 지방이 쌓이기 쉬워요 그래서 다리 얇아지는 운동에 중요한 점은 하체의 혈액순환을 원활하게 하면서 골반의 균형을 잡는거에요 운동을 많이 하는것보다는 정확한 자세로 운동하는게 중요해요운동하기전에 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주고 운동후에는 마사지를 해주면 운동효과가 극대화 되요 다리 얇아지는 운동 "3스텝 (스트레칭 - 운동 - 마사지) " 1. 허벅지 뒤쪽 스트레칭 스트레칭을 통해 전체적인 다리의 라인을 예쁘게 만들어주고 골반의 통증이 있다면 통증 완화효과도 있어요. 다리를 들기 힘들다면 충분한 스트레칭을 해줘야 해요. 특히 엉덩이는 빈약한데 허벅지는 튼실한 체형이라면 필수 운동이라 할수 있어요1..